Robert Bai 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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全馬 | 04:32:59 | 06:28/km | 第9馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+05'05")

01:07'30" (+06'19")

10 km

(01:07'30")

00:33'48" (+05'11")

15 km

(01:36'07")

00:28'37"

01:01'11"

20 km

(02:08'41")

00:32'34" (+03'57")

25 km

(02:41'46")

00:33'05" (+04'28")

01:04'14" (+03'03")

30 km

(03:12'55")

00:31'09" (+02'32")

35 km

(03:51'10")

00:38'15" (+09'38")

01:07'24" (+06'13")

40 km

(04:20'19")

00:29'09" (+00'32")

Finish

(04:32:59)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 新挑戰

賽後評分: 硬仗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.73 km

Mizuno J1GC164552 累積 : 391.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

andy , @張小弟@ 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊國詩恭喜完賽

2017-02-20 14:24 ·

andy 恭喜完賽

2017-02-20 21:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'30"	00:11'35"
3	07'01"	00:18'36"
4	07'33"	00:26'09"
5	07'33"	00:33'42"
6	06'28"	00:40'10"
7	07'09"	00:47'19"
8	06'46"	00:54'05"
9	06'46"	01:00'51"
10	06'39"	01:07'30"
11	05'34"	01:13'04"
12	05'50"	01:18'54"
13	05'44"	01:24'38"
14	05'36"	01:30'14"
15	05'53"	01:36'07"
16	07'16"	01:43'23"
17	06'25"	01:49'48"
18	06'39"	01:56'27"
19	06'05"	02:02'32"
20	06'09"	02:08'41"
21	07'08"	02:15'49"
22	06'40"	02:22'29"
23	06'03"	02:28'32"
24	06'34"	02:35'06"
25	06'40"	02:41'46"
26	05'41"	02:47'27"
27	05'48"	02:53'15"
28	06'13"	02:59'28"
29	05'58"	03:05'26"
30	07'29"	03:12'55"
31	09'00"	03:21'55"
32	06'46"	03:28'41"
33	07'27"	03:36'08"
34	08'50"	03:44'58"
35	06'12"	03:51'10"
36	06'14"	03:57'24"
37	05'27"	04:02'51"
38	06'25"	04:09'16"
39	05'10"	04:14'26"
40	05'53"	04:20'19"
41	05'47"	04:26'06"
42	06'10"	04:32'16"
42.2	04'30"	04:33'00"

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