張艾薇 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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8.1 km | 00:55:27 | 06:53/km

日期: 2017-02-21 16:17 - 總爬升: 190 m - 地點: 運動公園 - 天氣: 下雨嘍 - 平均心率: 137 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92

Pace: 10'49" / 05'57" / 06'07" / 06'09" / 06'14" / 06'19" / 06'29" / 06'42" / 09'00" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

下午好:甜甜圈粉累啊…下雨嘍快收工吧(>﹏<)不然會變落湯雞車上躲雨哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.52 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Len Lai 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-02-21 20:11 ·

1 個人推

丫湯哥妳也是小腿前側痛嗎？該休息就要休息呀，為了長久跑下去。

2017-02-22 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	05'57"	00:16'46"
3	06'07"	00:22'53"
4	06'09"	00:29'02"
5	06'14"	00:35'16"
6	06'19"	00:41'35"
7	06'29"	00:48'04"
8	06'42"	00:54'46"
8.0	09'41"	00:55'13"

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