姚志成norman 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

姚志成norman 桃園
ID 56804

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姚志成norman

21.0 km | 02:34:52 | 07:22/km

日期: 2013-10-22 15:15 - 總爬升: 364 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 08'01" / 06'40" / 06'40" / 06'40" / 06'25" / 06'00" / 07'40" / 06'45" / 07'05" / 07'20" / 06'51" / 07'05" / 07'10" / 07'25" / 06'30" / 07'50" / 07'15" / 00'00" /

休假!當石門水庫做個papago 賽前預練!
一開始就來2各大斜坡!有點大吃力!
心想反正是練習!跑完全程重要!
路上遇到三個跑友!好強!這種時間都有人在偷練!
回程看了一下GPS!結果按道暫停!
只紀錄了18K! 還好反正成績也不優! 山路事有挑戰性的
下次再練一次! 才可以應付比賽!

10月累積里程 : 300.94 km

skechers go bionic 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

四元, james翰哥和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'40"	00:14'41"
3	06'40"	00:21'21"
4	06'40"	00:28'01"
5	06'25"	00:34'26"
6	06'00"	00:40'26"
7	07'40"	00:48'06"
8	06'45"	00:54'51"
9	07'05"	01:01'56"
10	07'20"	01:09'16"
11	06'51"	01:16'07"
12	07'05"	01:23'12"
13	07'10"	01:30'22"
14	07'25"	01:37'47"
15	06'30"	01:44'17"
16	07'50"	01:52'07"
17	07'15"	01:59'22"
17.8	06'48"	02:04'52"

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