原本23（四）晨間自行車練習改成下午，開始就遇到溫度變 化最大的時刻，為了3月中的自行車百K拚了，騎著越野車往宜蘭市區移動，首先往金六結旁，突然聽到打耙的槍響，13年前當時營區內沒有正規距離打耙場地還要走到枕山，幸運的遇到宜蘭縣內的長官來視察，讓宜蘭兵訪問完後可以搭10.5頓車到耙場，台北兵就要先走過去，但回程統一走來營區，過程很有趣，直到退伍二次教召才知道裡面有新的耙場，走幾分鐘就到了，最後一次還打滿把6發呢。
回到主題，一路上非常寒冷，天色漸漸變暗，在宜蘭運動公園跑道旁休息觀看跑步，也聽到應該是退休人員的聊天，其中一位的朋友說退休2年內在礁溪花天酒地沒有節制，身體整個毀壞了，錢再多也換不會健康，聽起來一定有它的道理。
回程時逆風超大，用最重的速擋非常難騎，加上紅綠燈又多，起步就得多用力，之後左邊降1擋，整場騎27公里，只休息一會兒有點疲備，速度從3分整騎1公里變慢3分20秒，天氣完全暗下來，況且還要多3倍的量才可以接近目標，體力調節和跑步又完全不同，自行車的我還是很菜，只能邊騎邊學來增加經驗，連假後再練習更長的距離或 礁溪馬路過路線的山路。