Liao chien cheng 2017/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

17.1 km | 01:22:55 | 04:50/km

日期: 2017-02-25 06:48 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 05'13" / 05'18" / 05'03" / 04'49" / 04'57" / 04'41" / 04'47" / 04'59" / 05'43" / 04'59" / 05'07" / 05'03" / 05'09" / 05'56" / 04'33" / 04'27" / 04'20" / 09'20" /

說好的lsd,被老姊拉的太快，變成配速跑了，前14k心率都160以下，最後加速跑3k收尾，幾天下來心肺又進步了～～

2月累積里程 : 182.39 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

登順, 廖進裕和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Liao chien cheng 他是末段爬坡，我超怕又抽筋><

2017-02-25 18:08 ·

1 個人推

如意北部冰冷又雨天，真羨慕能開跑的各位。

2017-02-25 19:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'18"	00:10'31"
3	05'03"	00:15'34"
4	04'49"	00:20'23"
5	04'57"	00:25'20"
6	04'41"	00:30'01"
7	04'47"	00:34'48"
8	04'59"	00:39'47"
9	05'43"	00:45'30"
10	04'59"	00:50'29"
11	05'07"	00:55'36"
12	05'03"	01:00'39"
13	05'09"	01:05'48"
14	05'56"	01:11'44"
15	04'33"	01:16'17"
16	04'27"	01:20'44"
17	04'20"	01:25'04"
17.1	13'14"	01:26'00"

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