黃呈任 2017/02/28 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

全馬 | 03:05:59 | 04:24/km | 第57馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	03:05:59
總名次	2 / 713
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50"

00:40'48"

10 km

(00:40'48")

00:20'58" (+01'08")

15 km

(01:02'10")

00:21'22" (+01'32")

00:46'02" (+05'14")

20 km

(01:26'50")

00:24'40" (+04'50")

25 km

(01:48'46")

00:21'56" (+02'06")

00:43'00" (+02'12")

30 km

(02:09'50")

00:21'04" (+01'14")

35 km

(02:32'56")

00:23'06" (+03'16")

00:46'31" (+05'43")

40 km

(02:56'21")

00:23'25" (+03'35")

Finish

(03:05:59)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 371 m - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

03'52"

(07'38")

03'52" (+00'06")

1000 / 2000

04'06"

(11'44")

04'06" (+00'20")

1000 / 3000

03'49"

(15'33")

03'49" (+00'03")

1000 / 4000

04'08"

(19'41")

04'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃呈任

留言

後半段因為腳痛於是放棄追總一，另外發現總三離我也還有段不小的距離，且破三無望，就順順跑穩住總二就好！

賽前宣言: 前年印象很好

賽後評分: 交管好，引導佳，主辦很用心
給 5 星

2月累積里程 : 250.97 km

ASICS TMM453-0743 累積 : 1033.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, *Cash* 和其他 24 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽上凸台.總二哥好.超讚的^_^

2017-02-28 19:26 ·

1 個人推

黃呈任謝謝！

2017-02-28 21:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'53"	00:07'39"
3	04'11"	00:11'50"
4	03'52"	00:15'42"
5	04'08"	00:19'50"
6	04'13"	00:24'03"
7	04'13"	00:28'16"
8	04'10"	00:32'26"
9	04'09"	00:36'35"
10	04'13"	00:40'48"
11	04'05"	00:44'53"
12	04'08"	00:49'01"
13	04'10"	00:53'11"
14	04'29"	00:57'40"
15	04'30"	01:02'10"
16	04'47"	01:06'57"
17	04'44"	01:11'41"
18	04'50"	01:16'31"
19	04'39"	01:21'10"
20	05'40"	01:26'50"
21	04'46"	01:31'36"
22	04'39"	01:36'15"
23	03'50"	01:40'05"
24	04'34"	01:44'39"
25	04'07"	01:48'46"
26	04'01"	01:52'47"
27	04'01"	01:56'48"
28	04'10"	02:00'58"
29	04'15"	02:05'13"
30	04'37"	02:09'50"
31	04'43"	02:14'33"
32	04'30"	02:19'03"
33	04'29"	02:23'32"
34	04'35"	02:28'07"
35	04'49"	02:32'56"
36	04'29"	02:37'25"
37	04'37"	02:42'02"
38	04'40"	02:46'42"
39	04'51"	02:51'33"
40	04'48"	02:56'21"
41	04'47"	03:01'08"
42	04'24"	03:05'32"
42.2	07'31"	03:06'42"