10.0 km | 01:01:20 | 06:08/km官方成績 |
日期 | 2017-02-26 |
成績 | 01:01:20 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 11 / - |
平均速度 | 06:08/km |
日期: 2017-02-26 06:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 10874 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'44" (+01'05") | 1000 / 1000 | 175 / 84 |
2 | | 06'16" (+00'37") | 1001 / 2002 | 176 / 90 |
3 | | 06'21" (+00'42") | 1004 / 3007 | 177 / 88 |
4 | | 06'02" (+00'23") | 1003 / 4011 | 176 / 93 |
5 | | 06'00" (+00'21") | 1007 / 5018 | 178 / 93 |
6 | | 05'52" (+00'13") | 1007 / 6025 | 177 / 95 |
7 | | 05'56" (+00'17") | 1005 / 7031 | 178 / 94 |
8 | | 06'02" (+00'23") | 1007 / 8038 | 177 / 93 |
9 | | 05'59" (+00'20") | 1002 / 9040 | 178 / 93 |
10 | | 05'39" | 1002 / 10042 | 175 / 100 |
今天的賽事帶弟弟出場。
這次的10K是睽違三個多月零跑量後的的第一場,本來就沒有打算拼成績要順順跑完的,結果又遇到好朋友來報到的第二天...起跑前的天氣頗涼,錯估溫度穿了短袖上衣,結果到會場冷到皮皮挫,還好炮哥借了帽子給我,讓我不用頭痛~真的佛心來的= =|||
排在起跑中間的地方,免不了的擁擠,但身體硬梆梆也跑不太起來,索性慢慢來~完全沒有跑感的一場,跑得亂七八糟,第三公里身體熱起來後,開始大噴血...Q_Q(軟腳),一定是上天不讓我墮落,從我後面呼嘯而過兩個看起來只有國中的小男生,我立馬被刷卡。
"我居然跑輸小男生"的想法在我腦海裡響起,然後便急起直追,跑沒多遠兩個孩子就停下來用走的= =|||,但心想:既然都跑起來了,那就繼續跑吧!第六公里開始,發覺有一個女生和我並肩齊跑,速度相當,不是我前就是她前,一直到第八公里仍維持這樣的狀態,這時我心中不服輸的小惡魔又覺醒了,開始加快腳步,而那女孩也緊跟了上來,一直到第九公里仍舊持平,我就不甘示弱的540狂飆回洗手間...喔不!是回終點線~
由於一直噴血真的很不舒服,也沒有多餘的心情拍照,回到會場領物資,就趕緊回家洗澡休息...
賽前宣言: 額...同事約的賽事,帶弟弟一起~
衣服好可愛😀
賽後評分: 賽後雖然沒發放餐點,排隊吃食物的人龍也很長,但在冷冷的早晨能吃到一碗熱熱的食物,感覺還是很棒!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
29.24 km Brooks pure candnce 4紫 累積 :
863.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'17" | 00:13'02" |
3 | 06'23" | 00:19'25" |
4 | 06'04" | 00:25'29" |
5 | 05'59" | 00:31'28" |
6 | 05'55" | 00:37'23" |
7 | 05'59" | 00:43'22" |
8 | 06'05" | 00:49'27" |
9 | 06'00" | 00:55'27" |
10 | 05'40" | 01:01'07" |
10.1 | 05'10" | 01:01'24" |