ThomasLaw 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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7.5 km | 00:37:48 | 05:02/km

日期: 2013-10-24 04:51 - 平均心率: 172 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 41%

Pace: 05'23" / 05'08" / 04'55" / 04'52" / 04'54" / 04'42" / 05'18" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.44 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 259.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	04'55"	00:15'26"
4	04'52"	00:20'18"
5	04'54"	00:25'12"
6	04'42"	00:29'54"
7	05'18"	00:35'12"
7.5	05'08"	00:37'48"

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