彭日生 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.1 km | 01:21:28 | 05:47/km

日期: 2017-03-01 14:30 - 總爬升: 288 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'37" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 06'58" / 05'39" / 05'16" / 05'39" / 05'41" / 06'01" / 05'46" / 05'50" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'57")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'35")

05'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'28")

05'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'20")

05'52" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

大家傍晚好~
運動後用餐愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, 張慶忠和其他 112 人說推

·

觀看另 8 則留言

能能早安，運動愉快！

2017-03-02 08:00 ·

1 個人推

林達堅早安
運動愉快

2017-03-02 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'37"	00:16'37"
4	05'53"	00:22'30"
5	05'53"	00:28'23"
6	05'54"	00:34'17"
7	06'58"	00:41'15"
8	05'39"	00:46'54"
9	05'16"	00:52'10"
10	05'39"	00:57'49"
11	05'41"	01:03'30"
12	06'01"	01:09'31"
13	05'46"	01:15'17"
14	05'50"	01:21'07"
14.1	05'50"	01:21'30"

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