羊小明 2013/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.6 km | 00:40:24 | 06:07/km

日期: 2013-10-25 05:46 - 地點: 七股 - 天氣: 冷 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'32" / 06'51" / 06'41" / 06'16" / 05'44" / 05'33" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

06'35" (+01'16")

1465 / 1465

2

10'02"

(19'42")

06'42" (+01'23")

1495 / 2961

3

09'57"

(29'39")

06'09" (+00'50")

1613 / 4575

4

10'00"

(39'39")

05'19"

1876 / 6451

5

00'45"

(40'24")

05'03"

148 / 6600

預計輕鬆暖身跑一小時,因為肚子需要處理就折返
穿著薄外套跑,大概20分後就冷的變涼的舒服~

10月累積里程 : 240.51 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

freeping, John Fang 和其他 40 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'51"	00:13'23"
3	06'41"	00:20'04"
4	06'16"	00:26'20"
5	05'44"	00:32'04"
6	05'33"	00:37'37"
6.6	04'38"	00:40'24"

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