黃俊豪 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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半馬 | 02:32:12 | 07:12/km | 第33半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:32:12
總名次	2303 / 5967
分組名次	552 / 1174
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:38'24" (+07'04")

15 km

(01:44'34")

00:34'50" (+03'30")

01:13'01" (+03'17")

20 km

(02:22'45")

00:38'11" (+06'51")

Finish

(02:32:12)

日期: 2017-03-05 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2916 Cal - 總步數: 24216 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'07")

1006 / 1006

179 / 89

2

06'13"

(12'29")

06'08" (+00'02")

1011 / 2017

179 / 90

3

06'27"

(18'56")

06'24" (+00'18")

1007 / 3025

174 / 89

4

06'09"

(25'05")

06'06"

1006 / 4032

179 / 91

5

06'19"

(31'24")

06'18" (+00'12")

1000 / 5033

177 / 89

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

弘毅, 羊小明和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 12:24 ·

Sherwin 週週半馬，水喔！

2017-03-05 12:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'26"	00:18'50"
4	06'11"	00:25'01"
5	06'19"	00:31'20"
6	06'39"	00:37'59"
7	06'28"	00:44'27"
8	12'27"	00:56'54"
9	06'10"	01:03'04"
10	06'40"	01:09'44"
11	07'07"	01:16'51"
12	06'33"	01:23'24"
13	07'43"	01:31'07"
14	06'52"	01:37'59"
15	06'35"	01:44'34"
16	08'45"	01:53'19"
17	07'51"	02:01'10"
18	06'30"	02:07'40"
19	07'19"	02:14'59"
20	07'46"	02:22'45"
21	06'54"	02:29'39"
21.4	06'44"	02:32'13"

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