24.2 km | 02:18:27 | 05:43/km日期: 2013-10-25 13:59 - 總爬升: 234 m - 地點: 青青草原→景觀大道 - 天氣: 太涼爽了 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 06'15" / 06'04" / 06'08" / 06'00" / 06'00" / 05'50" / 05'43" / 06'19" / 06'02" / 06'02" / 05'39" / 05'27" / 05'50" / 05'20" / 05'32" / 05'31" / 05'50" / 05'27" / 05'53" / 05'07" / 05'19" / 05'22" / 05'22" / 05'17" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'32") | 8396 / 8396 |
| 2 | | 05'43" (+00'11") | 2794 / 11190 |
| 3 | | 05'32" | 3057 / 14248 |
| 4 | | 05'32" | 6568 / 20817 |
| 5 | | 05'21" | 3388 / 24205 |
還是出門跑步了！才補眠一個小時，好想繼續留在被窩裡啊！檢視目前身體和精神狀況，原訂的跑步路線，放棄！改採備案，但備案臨時又更改...所以最後還是拼一下，到許久沒去的青青草原跑上一回。
精神狀態不佳，半夢半醒。力圖使自己振作，把心思專心放在步伐和跑姿上，結果成效不佳！心思還是飄來飄去，一下子想著過去，一下子又想著未來，還好步伐沒停下下來，繼續跑著。
青青草原，可能現在胃口比較大一點，覺得它的坡度不夠長，有點短。跑上坡沒多久就下坡，下坡又太陡，怕傷膝蓋，跑的很小心。反而是青青草原的連外道路比較適合我目前的胃口。也好，以後少來，另找路線吧！
到了景觀大道，熟悉的景觀大道，回程逆風，總算等到了。努力奮勇向前跑，啊！我又清醒了！可是身體還是很累。一方面對抗逆風，一方面則對抗疲憊的身軀。
跑完，超過自己設定的里程數。唉~過頭了！不過，明天家庭日，休跑一天。跑長一些，也無妨啦！說是家庭日，其實是要陪考啦！女兒加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.09 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'04" | 00:12'19" |
| 3 | 06'08" | 00:18'27" |
| 4 | 06'00" | 00:24'27" |
| 5 | 06'00" | 00:30'27" |
| 6 | 05'50" | 00:36'17" |
| 7 | 05'43" | 00:42'00" |
| 8 | 06'19" | 00:48'19" |
| 9 | 06'02" | 00:54'21" |
| 10 | 06'02" | 01:00'23" |
| 11 | 05'39" | 01:06'02" |
| 12 | 05'27" | 01:11'29" |
| 13 | 05'50" | 01:17'19" |
| 14 | 05'20" | 01:22'39" |
| 15 | 05'32" | 01:28'11" |
| 16 | 05'31" | 01:33'42" |
| 17 | 05'50" | 01:39'32" |
| 18 | 05'27" | 01:44'59" |
| 19 | 05'53" | 01:50'52" |
| 20 | 05'07" | 01:55'59" |
| 21 | 05'19" | 02:01'18" |
| 22 | 05'22" | 02:06'40" |
| 23 | 05'22" | 02:12'02" |
| 24 | 05'17" | 02:17'19" |
| 24.2 | 05'30" | 02:18'27" |
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