彭日生 2017/03/05 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

18.7 km | 01:49:33 | 05:50/km

日期: 2017-03-05 13:59 - 總爬升: 416 m - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'24" / 05'26" / 05'27" / 05'41" / 05'46" / 05'56" / 07'07" / 06'42" / 05'28" / 06'25" / 05'17" / 05'37" / 05'58" / 05'53" / 05'46" / 06'09" / 05'27" / 05'30" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'21")

1000 / 1000

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

05'27"

(16'31")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

05'40"

(22'12")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

05'46"

(27'58")

05'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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彭日生

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今天３月５日１７時３３分將迎來農曆二十四節氣中的「驚蟄」。
此時節，天氣漸暖，春天來了，萬物都要開始活動起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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阿斌明天應該就是19K嘍！晚安！

2017-03-06 19:20 ·

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蝙蝠俠謝謝問候，祝順心愉快 ^_^

2017-03-06 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'41"	00:21'58"
5	05'46"	00:27'44"
6	05'56"	00:33'40"
7	07'07"	00:40'47"
8	06'42"	00:47'29"
9	05'28"	00:52'57"
10	06'25"	00:59'22"
11	05'17"	01:04'39"
12	05'37"	01:10'16"
13	05'58"	01:16'14"
14	05'53"	01:22'07"
15	05'46"	01:27'53"
16	06'09"	01:34'02"
17	05'27"	01:39'29"
18	05'30"	01:44'59"
18.7	05'56"	01:49'19"