Ryan 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

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8.2 km | 00:55:12 | 06:43/km

日期: 2017-03-06 20:21 - 地點: 台南 - 平均心率: 117 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'02" / 06'43" / 06'26" / 06'28" / 06'28" / 06'23" / 06'12" / 06'17" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'49")

1000 / 1000

2

06'43"

(15'44")

06'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'26"

(22'10")

06'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'38")

06'27" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'27"

(35'06")

06'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ryan

揪揪桑鐵板燒

·

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Ryan

揪揪桑鐵板燒

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Ryan

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·

跑步G

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.77 km

MERRELL HURRICANE LACE 累積 : 129.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, terresa 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 又吐了！

2017-03-14 12:27 ·

1 個人推

Ryan 這間走難再訪路線

2017-03-14 18:13 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'43"	00:15'45"
3	06'26"	00:22'11"
4	06'28"	00:28'39"
5	06'28"	00:35'07"
6	06'23"	00:41'30"
7	06'12"	00:47'42"
8	06'17"	00:53'59"
8.2	06'05"	00:55'12"

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