Carlos Sio 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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10.6 km | 01:00:03 | 05:38/km

日期: 2017-03-10 06:21 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天陰有霧 - 平均心率: 127 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 06'17" / 06'38" / 06'26" / 05'37" / 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'28" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'13")

05'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'57")

05'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'33")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'03")

05'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.88 km

asics TJR403 累積 : 1483.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eva Iong, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'38"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	05'37"	00:24'58"
5	05'33"	00:30'31"
6	05'35"	00:36'06"
7	05'30"	00:41'36"
8	05'30"	00:47'06"
9	05'33"	00:52'39"
10	05'28"	00:58'07"
10.6	05'22"	01:01'30"

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朋友動態

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