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    瑪沙英雄 苗栗
    ID 288260
    2 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    瑪沙英雄 
    21.6 km | 02:54:29 | 08:04/km
    日期: 2017-03-10 12:12 - 地點: 尚順健身工廠 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 160
    Pace: 07'38" / 07'28" / 07'33" / 07'41" / 07'55" / 08'01" / 08'07" / 08'54" / 07'59" / 08'02" / 08'04" / 07'58" / 07'56" / 08'03" / 08'00" / 09'01" / 07'55" / 07'52" / 07'48" / 07'57" / 09'26" / 08'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'36"  (07'36")
    		07'36" (+00'08")1000 / 1000
    2
    07'28"  (15'04")
    		07'28"1000 / 2000
    3
    07'32"  (22'37")
    		07'32" (+00'04")1000 / 3000
    4
    07'40"  (30'17")
    		07'40" (+00'12")1000 / 4000
    5
    07'55"  (38'13")
    		07'55" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'01"  (46'14")
    		08'01" (+00'33")1000 / 6000
    7
    08'07"  (54'21")
    		08'07" (+00'39")1000 / 7000
    8
    08'53"  (01:03'15")
    		08'53" (+01'25")1000 / 8000
    9
    07'59"  (01:11'14")
    		07'59" (+00'31")1000 / 9000
    10
    08'01"  (01:19'16")
    		08'01" (+00'33")1000 / 10000
    11
    08'03"  (01:27'20")
    		08'03" (+00'35")1000 / 11000
    12
    07'58"  (01:35'18")
    		07'58" (+00'30")1000 / 12000
    13
    07'55"  (01:43'13")
    		07'55" (+00'27")1000 / 13000
    14
    08'03"  (01:51'17")
    		08'03" (+00'35")1000 / 14000
    15
    07'59"  (01:59'17")
    		07'59" (+00'31")1000 / 15000
    16
    09'01"  (02:08'18")
    		09'01" (+01'33")1000 / 16000
    17
    07'54"  (02:16'13")
    		07'54" (+00'26")1000 / 17000
    18
    07'52"  (02:24'05")
    		07'52" (+00'24")1000 / 18000
    19
    07'48"  (02:31'53")
    		07'48" (+00'20")1000 / 19000
    20
    07'57"  (02:39'50")
    		07'57" (+00'29")1000 / 20000
    21
    09'25"  (02:49'16")
    		09'25" (+01'57")1000 / 21000
    22
    05'13"  (02:54'29")
    		08'17" (+00'49")630 / 21630
    苗栗
    瑪沙英雄
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    苗栗
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    最後1.5因心率超過設定只好稍微步兵一下下，再加油吧。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 47.37 km Nike LunarEpic Low-Black LunarEpic Low FlyKnit 累積 : 125.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    leepenpin, 梁澤鈞 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    207'28"00:15'06"
    307'33"00:22'39"
    407'41"00:30'20"
    507'55"00:38'15"
    608'01"00:46'16"
    708'07"00:54'23"
    808'54"01:03'17"
    907'59"01:11'16"
    1008'02"01:19'18"
    1108'04"01:27'22"
    1207'58"01:35'20"
    1307'56"01:43'16"
    1408'03"01:51'19"
    1508'00"01:59'19"
    1609'01"02:08'20"
    1707'55"02:16'15"
    1807'52"02:24'07"
    1907'48"02:31'55"
    2007'57"02:39'52"
    2109'26"02:49'18"
    21.608'16"02:54'31"

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