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    彭日生 苗栗
    ID 246404
    286 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    彭日生
    15.1 km | 01:22:57 | 05:29/km
    日期: 2017-03-10 14:35 - 總爬升: 264 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天轉小雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
    Pace: 05'21" / 05'16" / 05'17" / 05'29" / 05'37" / 05'41" / 06'29" / 05'20" / 05'01" / 05'21" / 05'25" / 05'35" / 05'28" / 05'34" / 05'24" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'21"  (05'21")
    		05'21" (+00'20")1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'36")
    		05'15" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'17"  (15'53")
    		05'17" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'29"  (21'22")
    		05'29" (+00'28")1000 / 4000
    5
    05'36"  (26'59")
    		05'36" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'41"  (32'41")
    		05'41" (+00'40")1000 / 6000
    7
    06'28"  (39'09")
    		06'28" (+01'27")1000 / 7000
    8
    05'20"  (44'29")
    		05'20" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'01"  (49'30")
    		05'01"1000 / 9000
    10
    05'20"  (54'51")
    		05'20" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'25"  (01:00'17")
    		05'25" (+00'24")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:05'51")
    		05'34" (+00'33")1000 / 12000
    13
    05'27"  (01:11'19")
    		05'27" (+00'26")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:16'53")
    		05'34" (+00'33")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:22'17")
    		05'23" (+00'22")1000 / 15000
    16
    00'39"  (01:22'57")
    		05'22" (+00'21")123 / 15123
    苗栗
    彭日生
    · 留言
    苗栗
    彭日生
    · 留言

    涼涼的天氣，跑起來真舒服~
    最後5K，突然下起雨來，奮力趕快跑回家洗澡

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 201.70 km ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Dean迪恩, Easyman 和其他 106 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    金發黃 彭兄運動快樂
    2017-03-10 16:49 ·
     1 個人推
    瑤瑤 日生哥 下午好喲，運動愉快！
    2017-03-10 17:03 ·
     1 個人推
    Aaron Lin 生哥，喝杯薑茶，暖暖身子
    2017-03-10 17:04 ·
     1 個人推
    David 日生兄。 晚上好～小週末愉快^_^
    2017-03-10 18:00 ·
     1 個人推
    1968 日生兄晚安，今天我跑到第2k也開始下雨，硬著頭皮還是跑下去！
    2017-03-10 18:56 ·
     1 個人推
    許肇勝 日生哥 你今天應該要跑21k喔！進度不夠。
    2017-03-10 19:10 ·
     1 個人推
    能能 週五運動愉快，晚安！
    2017-03-10 21:05 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 日生兄晚安，小週末運動愉快
    2017-03-10 21:14 ·
     1 個人推
    Ariel Hsu 生哥 晚安^^
    要
    2017-03-10 21:57 ·
     1 個人推
    謝浚溢 晚安
    2017-03-10 23:26 ·
     1 個人推
    辛順堅 早安週末愉快
    2017-03-11 07:46 ·
     1 個人推
    HuiChe Tai 本來計畫跑21k嗎？
    2017-03-11 14:54 ·
     1 個人推
    魏木榮 日生：運動愉快。
    2017-03-11 15:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'16"00:10'37"
    305'17"00:15'54"
    405'29"00:21'23"
    505'37"00:27'00"
    605'41"00:32'41"
    706'29"00:39'10"
    805'20"00:44'30"
    905'01"00:49'31"
    1005'21"00:54'52"
    1105'25"01:00'17"
    1205'35"01:05'52"
    1305'28"01:11'20"
    1405'34"01:16'54"
    1505'24"01:22'18"
    15.105'14"01:22'57"

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