林大頭 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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4.5 km | 00:22:47 | 05:03/km

日期: 2017-03-10 19:28 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 3932 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'27" / 05'14" / 05'00" / 04'54" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

173 / 105

2

05'14"

(10'41")

05'12" (+00'21")

1006 / 2006

173 / 111

3

05'03"

(15'44")

05'00" (+00'09")

1008 / 3014

172 / 115

4

04'54"

(20'38")

04'51"

1009 / 4023

171 / 119

5

02'09"

(22'47")

04'19"

497 / 4521

170 / 135

明天要大吃大喝，想說今天輕鬆跑個10k，結果跑到一半下大雨，草草收工
暗

3月累積里程 : 102.60 km

mizuno wave catalyst 2 累積 : 658.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hank Wu 🏄🏃, 小山和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'00"	00:15'41"
4	04'54"	00:20'35"
4.5	04'25"	00:22'47"

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