彭日生 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 01:58:35 | 05:30/km

日期: 2017-03-11 14:21 - 總爬升: 483 m - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'29" / 05'08" / 05'25" / 05'17" / 05'32" / 05'30" / 05'42" / 06'21" / 06'20" / 05'07" / 05'17" / 05'33" / 05'41" / 06'03" / 04'53" / 05'17" / 05'29" / 05'25" / 05'30" / 05'46" / 04'59" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'38")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'03")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'20")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'53")

05'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

各位跑友，週末愉快~
趁著沒有下雨的空檔，趕快出去動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, Fandy 和其他 121 人說推

·

觀看另 20 則留言

美美日生:晚安，小週末順心愉快!

2017-03-17 20:13 ·

1 個人推

Michael 319加油，祝萬金石馬拉松順利成功。

2017-03-19 02:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'08"	00:10'37"
3	05'25"	00:16'02"
4	05'17"	00:21'19"
5	05'32"	00:26'51"
6	05'30"	00:32'21"
7	05'42"	00:38'03"
8	06'21"	00:44'24"
9	06'20"	00:50'44"
10	05'07"	00:55'51"
11	05'17"	01:01'08"
12	05'33"	01:06'41"
13	05'41"	01:12'22"
14	06'03"	01:18'25"
15	04'53"	01:23'18"
16	05'17"	01:28'35"
17	05'29"	01:34'04"
18	05'25"	01:39'29"
19	05'30"	01:44'59"
20	05'46"	01:50'45"
21	04'59"	01:55'44"
21.5	05'25"	01:58'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km