lozzhsin 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

lozzhsin 高雄
ID 3896

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3.2 km | 00:20:22 | 06:16/km

日期: 2013-10-27 05:17 - 平均心率: 197 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'40" / 06'03" / 06'40" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'57"

(19'57")

06'11"

3223 / 3223

2

00'25"

(20'22")

09'44" (+03'33")

42 / 3266

前往會場熱身跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.52 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1059.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃一洲, 卓志峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'03"	00:11'43"
3	06'40"	00:18'23"
3.2	08'11"	00:20'22"

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