15.1 km | 01:51:02 | 07:20/km日期: 2013-10-26 06:17 - 地點: 永福橋←→一壽橋 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 07'20" / 06'58" / 06'58" / 07'07" / 07'08" / 07'14" / 07'18" / 07'35" / 07'16" / 07'21" / 07'27" / 07'26" / 07'18" / 07'22" / 07'30" / 15'12" /
為了適應新鞋子
特別安排了這一段輕鬆的河濱練跑~~
剛好也為隔天的冷水坑熱身~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
121.90 km 
MIZUNO Wave Aero12 WIDE 累積 :
1002.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'58" | 00:14'18" |
| 3 | 06'58" | 00:21'16" |
| 4 | 07'07" | 00:28'23" |
| 5 | 07'08" | 00:35'31" |
| 6 | 07'14" | 00:42'45" |
| 7 | 07'18" | 00:50'03" |
| 8 | 07'35" | 00:57'38" |
| 9 | 07'16" | 01:04'54" |
| 10 | 07'21" | 01:12'15" |
| 11 | 07'27" | 01:19'42" |
| 12 | 07'26" | 01:27'08" |
| 13 | 07'18" | 01:34'26" |
| 14 | 07'22" | 01:41'48" |
| 15 | 07'30" | 01:49'18" |
| 15.1 | 15'12" | 01:51'02" |
留言 
