Wayne Law 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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15.0 km | 02:32:31 | 10:10/km

揹水一戰2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

日期: 2017-03-12 08:39 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 82953 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

11'23"

(21'34")

11'23" (+01'30")

1000 / 2000

3

11'47"

(33'22")

11'47" (+01'54")

1000 / 3000

4

10'50"

(44'12")

10'50" (+00'57")

1000 / 4000

5

10'53"

(55'05")

10'53" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 起步安排有待改善~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	11'23"	00:21'34"
3	11'48"	00:33'22"
4	10'50"	00:44'12"
5	10'53"	00:55'05"
6	15'52"	01:10'57"
7	10'33"	01:21'30"
8	10'42"	01:32'12"
9	11'54"	01:44'06"
10	12'52"	01:56'58"
11	10'04"	02:07'02"
12	10'08"	02:17'10"
13	09'54"	02:27'04"
13.5	14'39"	02:34'36"

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