林碧珠 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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8.5 km | 00:52:07 | 06:07/km

日期: 2017-03-13 06:02 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴（回程6K看到太陽） - 平均心率: 161 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 78%

Pace: 06'50" / 06'16" / 06'17" / 05'54" / 06'12" / 05'58" / 05'53" / 05'59" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'05")

06'15" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'22")

06'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'17")

05'54" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'09")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

太陽被雲層擋住

·

嘉義

林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.94 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小美, 施勝元和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'16"	00:13'06"
3	06'17"	00:19'23"
4	05'54"	00:25'17"
5	06'12"	00:31'29"
6	05'58"	00:37'27"
7	05'53"	00:43'20"
8	05'59"	00:49'19"
8.5	06'03"	00:52'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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