李聖楷 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李聖楷嘉義
ID 63980

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12.5 km | 01:19:17 | 06:21/km

日期: 2017-03-18 05:03 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 69%

Pace: 06'08" / 05'48" / 05'29" / 05'50" / 05'37" / 05'58" / 05'37" / 05'58" / 06'31" / 06'47" / 07'15" / 07'49" / 09'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.59 km

XT 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 李瑞琪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	05'29"	00:17'25"
4	05'50"	00:23'15"
5	05'37"	00:28'52"
6	05'58"	00:34'50"
7	05'37"	00:40'27"
8	05'58"	00:46'25"
9	06'31"	00:52'56"
10	06'47"	00:59'43"
11	07'15"	01:06'58"
12	07'49"	01:14'47"
12.5	09'21"	01:19'17"

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