4.8 km | 00:25:53 | 05:23/km日期: 2017-03-18 12:24 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 05'26" / 05'24" / 05'43" / 05'06" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'42" (+00'20") | 300 / 300 |
| 2 | | 08'11" (+04'49") | 300 / 600 |
| 3 | | 03'50" (+00'28") | 300 / 899 |
| 4 | | 07'05" (+03'43") | 300 / 1200 |
| 5 | | 03'59" (+00'37") | 300 / 1500 |
| 6 | | 06'49" (+03'27") | 300 / 1800 |
| 7 | | 03'47" (+00'25") | 300 / 2100 |
| 8 | | 07'03" (+03'41") | 300 / 2400 |
| 9 | | 03'44" (+00'22") | 300 / 2699 |
| 10 | | 06'53" (+03'31") | 300 / 2999 |
| 11 | | 03'55" (+00'33") | 300 / 3299 |
| 12 | | 06'57" (+03'35") | 300 / 3599 |
| 13 | | 03'47" (+00'25") | 300 / 3899 |
| 14 | | 06'37" (+03'15") | 300 / 4199 |
| 15 | | 03'22" | 300 / 4499 |
| 16 | | 06'28" (+03'06") | 300 / 4799 |
300M / 300 Jog x 8
下次學Ky帶骨頭，收買狗心！^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
133.61 km 
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
956.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'24" | 00:10'50" |
| 3 | 05'43" | 00:16'33" |
| 4 | 05'06" | 00:21'39" |
| 4.8 | 05'18" | 00:25'54" |
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