趙冰星 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙冰星新竹
ID 312024

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:01:53

2017 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2017-03-19
成績	07:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-19 06:21 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 8°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'34"

(47'34")

03:54'22" (+52'23")

203 / 203

2

11'40"

(59'15")

12'11" (+10'12")

957 / 1160

3

20'34"

(01:19'50")

02'03" (+00'04")

10000 / 11160

4

19'53"

(01:39'43")

01'59"

10000 / 21160

5

21'00"

(02:00'44")

02'06" (+00'07")

10000 / 31160

展開計圈分析

新竹

趙冰星

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙冰星, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'23"	00:53'23"
2	08'28"	01:01'51"
3	02'13"	01:04'04"
4	01'59"	01:06'03"
5	02'11"	01:08'14"
6	01'49"	01:10'03"
7	01'38"	01:11'41"
8	01'34"	01:13'15"
9	02'14"	01:15'29"
10	01'54"	01:17'23"
11	02'09"	01:19'32"
12	02'01"	01:21'33"
13	01'40"	01:23'13"
14	01'54"	01:25'07"
15	01'48"	01:26'55"
16	02'00"	01:28'55"
17	02'01"	01:30'56"
18	01'59"	01:32'55"
19	02'02"	01:34'57"
20	02'11"	01:37'08"
21	02'13"	01:39'21"
22	02'16"	01:41'37"
23	01'53"	01:43'30"
24	01'38"	01:45'08"
25	01'49"	01:46'57"
26	02'26"	01:49'23"
27	01'57"	01:51'20"
28	01'47"	01:53'07"
29	01'47"	01:54'54"
30	01'44"	01:56'38"
31	03'50"	02:00'28"
32	01'45"	02:02'13"
33	02'10"	02:04'23"
34	02'11"	02:06'34"
35	02'27"	02:09'01"
36	02'03"	02:11'04"
37	01'49"	02:12'53"
38	02'02"	02:14'55"
39	02'03"	02:16'58"
40	02'11"	02:19'09"
41	02'01"	02:21'10"
42	01'46"	02:22'56"
43	02'08"	02:25'04"
44	02'06"	02:27'10"
45	02'08"	02:29'18"
46	02'04"	02:31'22"
47	02'09"	02:33'31"
48	02'03"	02:35'34"
49	02'09"	02:37'43"
50	02'27"	02:40'10"
51	02'02"	02:42'12"
52	02'27"	02:44'39"
53	02'05"	02:46'44"
54	01'48"	02:48'32"
55	02'03"	02:50'35"
56	02'03"	02:52'38"
57	01'57"	02:54'35"
58	02'13"	02:56'48"
59	02'02"	02:58'50"
60	02'04"	03:00'54"
61	02'19"	03:03'13"
62	02'35"	03:05'48"
63	02'02"	03:07'50"
64	02'13"	03:10'03"
65	01'55"	03:11'58"
66	02'09"	03:14'07"
67	02'35"	03:16'42"
68	02'00"	03:18'42"
69	02'04"	03:20'46"
70	01'44"	03:22'30"
71	02'00"	03:24'30"
72	04'05"	03:28'35"
73	02'05"	03:30'40"
74	02'32"	03:33'12"
75	02'32"	03:35'44"
76	02'21"	03:38'05"
77	02'20"	03:40'25"
78	02'06"	03:42'31"
79	02'34"	03:45'05"
80	02'30"	03:47'35"
81	02'39"	03:50'14"
82	02'07"	03:52'21"
83	02'16"	03:54'37"
84	02'19"	03:56'56"
85	02'26"	03:59'22"
86	02'34"	04:01'56"
87	02'33"	04:04'29"
88	02'32"	04:07'01"
89	02'41"	04:09'42"
90	02'47"	04:12'29"
91	08'43"	04:21'12"
92	08'43"	04:29'55"
93	07'32"	04:37'27"
94	07'34"	04:45'01"
95	07'06"	04:52'07"
96	08'34"	05:00'41"
97	07'23"	05:08'04"
98	08'15"	05:16'19"
99	07'10"	05:23'29"
100	08'10"	05:31'39"
101	07'37"	05:39'16"
102	07'56"	05:47'12"
103	07'23"	05:54'35"
104	08'22"	06:02'57"
105	06'57"	06:09'54"
106	07'17"	06:17'11"
107	06'54"	06:24'05"
108	08'09"	06:32'14"
109	07'07"	06:39'21"
110	07'45"	06:47'06"
111	07'03"	06:54'09"
112	06'40"	07:00'49"
112.1	13'17"	07:01'52"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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