彭日生 2017/03/19 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

全馬 | 04:11:58 | 05:58/km | 第4馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+06'02")

01:01'50" (+06'03")

10 km

(01:01'50")

00:28'01" (+00'14")

15 km

(01:29'37")

00:27'47"

00:55'47"

20 km

(01:57'37")

00:28'00" (+00'13")

25 km

(02:26'16")

00:28'39" (+00'52")

00:57'53" (+02'06")

30 km

(02:55'30")

00:29'14" (+01'27")

35 km

(03:25'55")

00:30'25" (+02'38")

01:02'36" (+06'49")

40 km

(03:58'06")

00:32'11" (+04'24")

Finish

(04:11:58)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 402 m - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 一直持續下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'11")

1000 / 1000

06'24"

(13'57")

06'24" (+01'03")

1000 / 2000

06'07"

(20'04")

06'07" (+00'46")

1000 / 3000

06'17"

(26'22")

06'17" (+00'56")

1000 / 4000

05'37"

(31'59")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天新北市萬金石馬拉松，一大早開跑就開始下雨，臉上夾雜著雨水、汗水、淚水、鼻水、口水，五水共聚一堂，終於完成今天的賽事

賽前宣言: 今天23號抽籤，42K正取成功

賽後評分: 一整路的加油團，鼓勵選手，真是振奮人心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, 鄭淑華和其他 111 人說推

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阿斌恭喜雨中漂亮完賽！

2017-03-22 18:47 ·

1 個人推

liang 下午好，運動愉快

2017-03-24 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	02'43"	00:14'38"
3	06'07"	00:20'45"
4	07'27"	00:28'12"
5	05'37"	00:33'49"
6	05'47"	00:39'36"
7	05'48"	00:45'24"
8	05'35"	00:50'59"
9	05'27"	00:56'26"
10	05'24"	01:01'50"
11	05'42"	01:07'32"
12	05'20"	01:12'52"
13	05'22"	01:18'14"
14	05'36"	01:23'50"
15	05'47"	01:29'37"
16	05'37"	01:35'14"
17	05'29"	01:40'43"
18	06'02"	01:46'45"
19	05'22"	01:52'07"
20	05'30"	01:57'37"
21	05'22"	02:02'59"
22	05'31"	02:08'30"
23	05'49"	02:14'19"
24	05'49"	02:20'08"
25	06'08"	02:26'16"
26	05'48"	02:32'04"
27	05'50"	02:37'54"
28	05'46"	02:43'40"
29	05'48"	02:49'28"
30	06'02"	02:55'30"
31	05'58"	03:01'28"
32	05'58"	03:07'26"
33	05'59"	03:13'25"
34	06'06"	03:19'31"
35	06'24"	03:25'55"
36	06'22"	03:32'17"
37	06'55"	03:39'12"
38	06'45"	03:45'57"
39	06'01"	03:51'58"
40	06'08"	03:58'06"
41	12'12"	04:10'18"
42	00'07"	04:10'25"
42.3	04'54"	04:12'07"