王小喵 2017/03/19 訓練日誌

王小喵屏東
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王小喵

半馬 | 02:49:38 | 08:02/km | 第19半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:49:38
總名次	1284 / 2122
分組名次	65 / 137
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:35'05" (+02'27")

15 km

(01:49'37")

00:41'54" (+09'16")

01:22'24" (+14'41")

20 km

(02:30'07")

00:40'30" (+07'52")

Finish

(02:49:38)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

06'53"

(13'09")

06'53" (+00'38")

1000 / 2000

06'17"

(19'27")

06'17" (+00'02")

1000 / 3000

06'38"

(26'05")

06'38" (+00'23")

1000 / 4000

06'32"

(32'37")

06'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 三校初體驗...噗..希望不要太慘

賽後評分: 廁所有點少只有校區里有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.44 km

ASICS / GEL-NIMBUS 18 T650N-0735 累積 : 4791.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 黃智強和其他 18 人說推

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Niklaus 恭喜完賽

2017-03-22 10:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'54"	00:13'10"
3	06'17"	00:19'27"
4	06'39"	00:26'06"
5	06'32"	00:32'38"
6	06'35"	00:39'13"
7	07'14"	00:46'27"
8	07'33"	00:54'00"
9	06'38"	01:00'38"
10	07'05"	01:07'43"
11	09'45"	01:17'28"
12	07'19"	01:24'47"
13	06'53"	01:31'40"
14	07'57"	01:39'37"
15	10'00"	01:49'37"
16	07'20"	01:56'57"
17	09'16"	02:06'13"
18	08'42"	02:14'55"
19	06'26"	02:21'21"
20	08'46"	02:30'07"
21	09'09"	02:39'16"
22	10'22"	02:49'38"
22.0	09'18"	02:49'40"