海豚在轉彎 2017/03/19 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

37.7 km | 01:34:44 | 23.9 km/h

日期: 2017-03-19 15:30 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

15.65 (-16.49)

2055 / 2055

20'02"

(27'56")

21.43 (-10.71)

7133 / 9189

30'03"

(57'59")

32.14

16075 / 25264

05'10"

(01:03'10")

19.67 (-12.47)

1690 / 26955

20'25"

(01:23'35")

25.53 (-6.61)

8676 / 35631

11'09"

(01:34'44")

11.01 (-21.13)

2043 / 37675

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明明中午有吃『大塊牛排』，還睡了午覺，踩訓練台居然一點力氣都沒有

卻不懂為什麼會一直變胖，一定是有小精靈半夜偷偷餵食我吼~~~

魚缸好好的，我就是故意要亂搞，放個水妖精在裡面
感覺好像火山噴發阿

每天下午三點，跟著燈光一起噴發到晚上十點跟著燈光一起休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.71 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 林家逯和其他 55 人說推

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觀看另 4 則留言

Chief Lunger 至少你有保持運動！ㄎㄎ

2017-03-20 20:23 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@雞排哥：是阿，起碼我還剩下運動

@王偉明：我正在再找火山造型的石頭或景物

@DAVID：晚安

@CO：自從當了女友的人肉餿水桶，就很難瘦了

@人渝公主：晚安。

2017-03-20 22:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	7.5	1.0 %
3	14.3	0.0 %
4	14.9	0.0 %
5	25.7	-0.1 %
6	25.7	-0.2 %
7	25.5	1.0 %
8	12.0	0.0 %
9	27.1	-0.1 %
10	33.0	-0.1 %
11	35.0	0.0 %
12	34.3	0.0 %
13	35.3	0.0 %
14	36.0	0.0 %
15	34.6	-0.1 %
16	34.6	0.0 %
17	23.8	0.0 %
18	25.5	0.0 %
19	31.0	0.0 %
20	35.6	0.0 %
21	35.6	0.0 %
22	34.3	0.0 %
23	34.3	0.0 %
24	31.0	0.0 %
25	26.3	0.0 %
26	19.4	-0.1 %
27	22.9	-0.1 %
28	35.3	1.0 %
29	31.0	-0.1 %
30	25.9	-0.2 %
31	30.8	0.0 %
32	25.0	-0.1 %
33	18.3	0.0 %
34	31.9	0.0 %
35	31.9	0.0 %
36	3.8	-1.0 %
37	16.1	1.2 %
37.7	14.8	1.7 %