海豚在轉彎 2017/03/20 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.8 km | 01:17:14 | 06:33/km

日期: 2017-03-20 19:03 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'41" / 06'58" / 06'00" / 05'30" / 05'22" / 04'07" / 05'47" / 06'49" / 06'44" / 10'44" / 06'45" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'46"

(15'46")

06'51" (+02'20")

2298 / 2298

00'37"

(16'24")

05'54" (+01'23")

106 / 2404

12'39"

(29'03")

05'45" (+01'14")

2200 / 4605

05'59"

(35'03")

04'31"

1326 / 5931

05'36"

(40'40")

05'39" (+01'08")

993 / 6925

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狗狗睪丸被割，終於完成了，好開心啊~~童年的回憶
小時候買不起，長大買得起居然縮水了還要自己拚，是怎麼回事？

晚上團練有朋友帶澳洲來的紅酒，超好喝

喝得醉醺醺，輕飄飄~~哈哈哈

PS，最近我一直在喊狗狗睪丸被割，有人不知道為什麼，我貼新聞給大家知道一下：http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20151123/738078/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.76 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 樺和其他 56 人說推

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觀看另 5 則留言

喉吼吼好熱鬧的團練!

2017-03-22 12:14 ·

1 個人推

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@王偉名：萬代太可惡了，這是盒玩的品質，貴桑桑的價格，搶劫阿

@黃國耕：回憶無價阿，但是口袋有限

@能能：晚安

@吼吼吼：我們練完後還有紅酒可以喝耶

2017-03-23 23:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'58"	00:14'39"
3	06'00"	00:20'39"
4	05'30"	00:26'09"
5	05'22"	00:31'31"
6	04'07"	00:35'38"
7	05'47"	00:41'25"
8	06'49"	00:48'14"
9	06'44"	00:54'58"
10	10'44"	01:05'42"
11	06'45"	01:12'27"
11.8	06'36"	01:17'30"