10.1 km | 01:04:40 | 06:23/km日期: 2017-03-21 17:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 06'08" / 06'30" / 06'31" / 06'25" / 06'22" / 06'21" / 06'27" / 06'05" / 06'46" / 06'18" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+02'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+02'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+02'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+02'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+01'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+02'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+01'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+02'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+02'23") | 361 / 9361 |
| 11 | | 08'27" (+04'05") | 19 / 9381 |
| 12 | | 06'15" (+01'53") | 159 / 9541 |
| 13 | | 05'49" (+01'27") | 28 / 9570 |
| 14 | | 05'56" (+01'34") | 168 / 9738 |
| 15 | | 06'24" (+02'02") | 25 / 9764 |
| 16 | | 06'14" (+01'52") | 160 / 9924 |
| 17 | | 04'22" | 38 / 9962 |
| 18 | | 06'11" (+01'49") | 161 / 10124 |
E60min+4ST done✅ (E心率區間訓練60分鐘+4趟快步跑恢復)
昨天下午打完球，身體感覺很疲累，原本以為喉嚨痛是禮拜六講話講太多，結果是感冒😷啦，兩年又三個月沒生病的神話就此破功，但還好休息了一晚，加上營養品的補充與主的恩典加持，讓我很快就恢復了（本來喉嚨痛、打噴嚏、頭痛），這些症狀都沒了，只剩體力尚在恢復中，趁傍晚空氣品質不錯的時刻出去跑一下課表，雖然速度拉不太上來（約6:23/公里），但心率算很穩定，整體完成度93.4%，想一想為何會生病的原因，應該是禮拜五忙到比較晚回家，休息不夠，隔天又早起跑步加上一整天的行程，身體免疫力下降才讓病菌侵入身體，也還好平時有在運動+正常作息+營養品補給，讓我恢復速度很快，下次我會更加注意，別再讓自己免疫力下降，隨時保持身體的強健很重要喔。繼續不生病的神話Round 2
時間：1:04:40
距離：10.12 公里
平均配速：6:23 /公里
平均心率：145 bpm
訓練指數：18.9 點
即時跑力：37.5 (↓3.7)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.53 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'30" | 00:12'38" |
| 3 | 06'31" | 00:19'09" |
| 4 | 06'25" | 00:25'34" |
| 5 | 06'22" | 00:31'56" |
| 6 | 06'21" | 00:38'17" |
| 7 | 06'27" | 00:44'44" |
| 8 | 06'05" | 00:50'49" |
| 9 | 06'46" | 00:57'35" |
| 10 | 06'18" | 01:03'53" |
| 10.1 | 06'25" | 01:04'41" |
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