10.2 km | 00:46:49 | 04:36/km日期: 2017-03-21 19:54 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 04'41" / 04'29" / 04'34" / 04'41" / 04'44" / 04'47" / 04'39" / 04'26" / 04'31" / 04'33" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 174 / 10174 |
上次羅山北的自助超馬完之後腳有受傷，嚴格說應該是跑山路腳部或許用的肌肉群不大一樣，因為平常都練習平地，所以部分肌肉的強度不夠而導致拉傷，休息了一陣子恢復的差不多了，之後要補課了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
| 最大心率為208 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 136.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'29" | 00:09'10" |
| 3 | 04'34" | 00:13'44" |
| 4 | 04'41" | 00:18'25" |
| 5 | 04'44" | 00:23'09" |
| 6 | 04'47" | 00:27'56" |
| 7 | 04'39" | 00:32'35" |
| 8 | 04'26" | 00:37'01" |
| 9 | 04'31" | 00:41'32" |
| 10 | 04'33" | 00:46'05" |
| 10.2 | 04'23" | 00:46'51" |
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