23.8 km | 02:17:26 | 05:47/km日期: 2013-10-30 13:51 - 總爬升: 125 m - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 頗熱、頗曬 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 06'10" / 06'28" / 06'20" / 05'57" / 05'56" / 05'51" / 05'56" / 05'45" / 05'29" / 05'42" / 05'36" / 05'41" / 05'38" / 05'36" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 05'50" / 05'48" / 05'34" / 05'37" / 05'28" / 05'24" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'27") | 6682 / 6682 |
| 2 | | 05'43" (+00'05") | 876 / 7558 |
| 3 | | 05'42" (+00'04") | 9932 / 17491 |
| 4 | | 05'38" | 4143 / 21634 |
| 5 | | 05'25" | 2124 / 23759 |
按照計畫去單車道跑，雙腿竟是如此的沉重，昨日可能太拼老命了，今天就付上慘痛代價。而且今天太陽還真是曬，有點消磨自己繼續跑步的鬥志，不過我還是撐到最後...
撐的後果，發現之前左腳痛點附近又有點痠疼(應該是痠)，於是將重心移往右腳，左腳不敢用力，速度放慢。離開單車道後，遇到紅燈，順勢停下腳步稍做一下伸展，感覺有好些。應該休息一下就會好...明天要跑嗎？掙扎啊！
別拼啦！眼光放遠。可是...
應該會跑跑觀察自己的左腳狀況吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.09 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'28" | 00:12'38" |
| 3 | 06'20" | 00:18'58" |
| 4 | 05'57" | 00:24'55" |
| 5 | 05'56" | 00:30'51" |
| 6 | 05'51" | 00:36'42" |
| 7 | 05'56" | 00:42'38" |
| 8 | 05'45" | 00:48'23" |
| 9 | 05'29" | 00:53'52" |
| 10 | 05'42" | 00:59'34" |
| 11 | 05'36" | 01:05'10" |
| 12 | 05'41" | 01:10'51" |
| 13 | 05'38" | 01:16'29" |
| 14 | 05'36" | 01:22'05" |
| 15 | 05'56" | 01:28'01" |
| 16 | 05'50" | 01:33'51" |
| 17 | 05'48" | 01:39'39" |
| 18 | 05'50" | 01:45'29" |
| 19 | 05'48" | 01:51'17" |
| 20 | 05'34" | 01:56'51" |
| 21 | 05'37" | 02:02'28" |
| 22 | 05'28" | 02:07'56" |
| 23 | 05'24" | 02:13'20" |
| 23.8 | 05'23" | 02:17'26" |
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