青岐．黝黑｜ 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.4 km | 01:05:11 | 06:16/km

日期: 2017-03-27 18:00 - 總爬升: 312 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 40%

Pace: 08'04" / 06'23" / 06'16" / 06'24" / 07'11" / 11'27" / 06'28" / 05'14" / 05'40" / 06'05" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'47")

06'23" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'04")

06'16" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'27")

06'23" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'38")

07'11" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, 張慶忠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'23"	00:14'27"
3	06'16"	00:20'43"
4	06'24"	00:27'07"
5	07'11"	00:34'18"
6	11'27"	00:45'45"
7	06'28"	00:52'13"
8	05'14"	00:57'27"
9	05'40"	01:03'07"
10	06'05"	01:09'12"
10.4	06'47"	01:11'46"

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朋友動態

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