邱馬克 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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6.0 km | 00:34:33 | 05:43/km

日期: 2017-03-28 05:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 05'20" / 05'40" / 06'10" / 05'21" / 05'58" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'19")

05'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'29")

06'10" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'49")

05'20"

1000 / 4000

5

05'58"

(28'47")

05'58" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

天使翅膀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, mingming.hsui 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿草午安運動愉快，南國的晴空，會令人懷念的。

2017-03-28 13:41 ·

1 個人推

登順邱兄，晚上愉快

2017-03-28 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'40"	00:11'00"
3	06'10"	00:17'10"
4	05'21"	00:22'31"
5	05'58"	00:28'29"
6	05'36"	00:34'05"
6.0	05'42"	00:34'14"

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