10.4 km | 01:03:08 | 06:03/km日期: 2017-03-28 19:53 - 地點: 成蘆橋~重陽橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 05'50" / 06'11" / 06'13" / 06'07" / 05'59" / 05'59" / 05'56" / 06'10" / 06'19" / 06'00" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" | 412 / 10412 |
控制在e心率比我想像中的難，一沒注意就超過，跑沒多久就要降速降心率，頗累的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
228.23 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
1656.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'11" | 00:12'01" |
| 3 | 06'13" | 00:18'14" |
| 4 | 06'07" | 00:24'21" |
| 5 | 05'59" | 00:30'20" |
| 6 | 05'59" | 00:36'19" |
| 7 | 05'56" | 00:42'15" |
| 8 | 06'10" | 00:48'25" |
| 9 | 06'19" | 00:54'44" |
| 10 | 06'00" | 01:00'44" |
| 10.4 | 05'46" | 01:03'07" |
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