籃振平 2013/10/31 訓練日誌

籃振平台南
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籃振平

24.7 km | 02:07:01 | 05:08/km

日期: 2013-10-31 13:58 - 總爬升: 160 m - 地點: 頭社~善化~新中~大內營區~頭社 - 天氣: 晴(全程都有大太陽) - 卡路里: 1446 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 05'16" / 04'51" / 04'35" / 05'00" / 04'51" / 05'01" / 05'08" / 04'59" / 05'02" / 05'04" / 05'18" / 05'13" / 05'10" / 05'26" / 05'12" / 05'10" / 05'15" / 05'07" / 05'17" / 05'28" / 05'17" / 05'19" / 05'45" / 04'50" / 04'48" /

這是我在老家這段路跑了最遠的紀錄(從頭社山區至大內~善化啤酒廠~經台1線至新中~大內營區~大內~再回到頭社)……因為手持no1手機(太大支，有點不方便，所以平時很少用)，用GPS定位……所以稍有給他認真的跑，由於很早就開跑(下午2點左右)，太陽還很大，因補給不方便，所以腰繫兩個小水壺腰帶……但仍不敷飲用……最後有點辛苦回到……家。

10月累積里程 : 248.81 km

Android 上傳 | 11 years ago

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籃振平看到隊上的人都練很大……自覺不能再混下去了，跟Alan相較，我的練跑里程數嚴重不足，況且你還外加長距離的自行車腿力訓練……其他隊友也是一樣……若不多練一些，當爐主的機會將會大增囉……

2013-10-31 17:22 ·

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sunway 開始認真了.....XDDD

2013-10-31 23:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	04'35"	00:14'42"
4	05'00"	00:19'42"
5	04'51"	00:24'33"
6	05'01"	00:29'34"
7	05'08"	00:34'42"
8	04'59"	00:39'41"
9	05'02"	00:44'43"
10	05'04"	00:49'47"
11	05'18"	00:55'05"
12	05'13"	01:00'18"
13	05'10"	01:05'28"
14	05'26"	01:10'54"
15	05'12"	01:16'06"
16	05'10"	01:21'16"
17	05'15"	01:26'31"
18	05'07"	01:31'38"
19	05'17"	01:36'55"
20	05'28"	01:42'23"
21	05'17"	01:47'40"
22	05'19"	01:52'59"
23	05'45"	01:58'44"
24	04'50"	02:03'34"
24.7	04'47"	02:07'01"