● 把一些自己的小小感受，與大家分享。因為可以讓別人受益，才是一種成功。(健美國手 吳金龍)
胸肌(握推+窄握+飛鳥)
二頭肌(槓舉+反槓舉+立槓舉)
三頭肌(下壓+槓頸後屈伸+撐體向上)
腹肌(抬腿+斜板+仰臥)