蕭朝文 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蕭朝文新竹
ID 139787

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2.0 km | 00:09:03 | 04:31/km

日期: 2017-03-31 05:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 04'29" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'02")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'01"

(09'03")

04'10"

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
2.0	04'06"	00:09'03"

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