書婷 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

書婷台南
ID 293135

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4.0 km | 00:20:16 | 05:01/km

日期: 2017-04-02 20:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

Pace: 05'06" / 04'58" / 04'58" / 05'05" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'04")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'00")

04'56"

1000 / 3000

4

05'05"

(20'06")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'09"

(20'16")

05'49" (+00'53")

27 / 4027

台南

書婷

·

是我追你還是你追我？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chuan Chin Lin, 🏝️🎡高明富和其他 7 人說推

·

楓在飄好有畫面被閃到了

2017-04-03 12:46 ·

書婷噓⋯⋯⋯⋯

2017-04-03 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	04'58"	00:15'02"
4	05'05"	00:20'07"
4.0	06'00"	00:20'17"

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