eugine 2013/11/02 訓練日誌

eugine 新竹
ID 3017

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eugine

恭喜完成了第 20 馬

45.0 km | 05:25:24 | 07:13/km | 第20馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	05:25:24
總名次	139 / -
分組名次	131 / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+13'25")

01:11'01" (+11'50")

10 km

(01:11'01")

00:29'51" (+02'06")

15 km

(01:43'29")

00:32'28" (+04'43")

01:08'52" (+09'41")

20 km

(02:19'53")

00:36'24" (+08'39")

25 km

(02:58'00")

00:38'07" (+10'22")

01:32'11" (+33'00")

30 km

(03:52'04")

00:54'04" (+26'19")

35 km

(04:19'49")

00:27'45"

00:59'11"

40 km

(04:51'15")

00:31'26" (+03'41")

45 km

(05:23'15")

00:32'00" (+04'15")

00:00'00"

Finish

(05:25:24)

日期: 2013-11-02 08:02 - 總爬升: 1447 m - 地點: 北投大屯山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

北投大屯山超馬終於讓我見識到跑步間爬山一兼二顧的難度.從捷運站出發沒一公里就來個陡上坡,沒見個跑馬這麼快就有步兵團;前輩說小菜而已,好戲在後頭.果真後來的巴拉卡公路一路上坡,在來個步道登大屯山:真是給它夠嗆辣.登頂鳥瞰台北盆地,美!之後一路18K下坡;以不抽筋為原則,順順跑05:25到終點,洗個溫泉澡,爽!感謝大會的貼心.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.36 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小寬, 廖明源和其他 81 人說推

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黃吉賢(新竹瘋) 恭喜完賽!!

2013-11-03 19:03 ·

1 個人推

SKY 恭喜順利完賽～讚啦！

2013-11-03 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'41"	00:15'38"
3	09'12"	00:24'50"
4	09'34"	00:34'24"
5	06'46"	00:41'10"
6	06'39"	00:47'49"
7	05'29"	00:53'18"
8	06'37"	00:59'55"
9	05'39"	01:05'34"
10	05'27"	01:11'01"
11	06'14"	01:17'15"
12	05'32"	01:22'47"
13	05'40"	01:28'27"
14	08'22"	01:36'49"
15	06'40"	01:43'29"
16	06'27"	01:49'56"
17	06'37"	01:56'33"
18	06'47"	02:03'20"
19	08'13"	02:11'33"
20	08'20"	02:19'53"
21	08'56"	02:28'49"
22	07'17"	02:36'06"
23	06'53"	02:42'59"
24	08'38"	02:51'37"
25	06'23"	02:58'00"
26	11'12"	03:09'12"
27	14'37"	03:23'49"
28	14'52"	03:38'41"
29	06'14"	03:44'55"
30	07'09"	03:52'04"
31	05'43"	03:57'47"
32	05'31"	04:03'18"
33	05'31"	04:08'49"
34	05'34"	04:14'23"
35	05'26"	04:19'49"
36	06'18"	04:26'07"
37	05'47"	04:31'54"
38	06'02"	04:37'56"
39	06'54"	04:44'50"
40	06'25"	04:51'15"
41	07'04"	04:58'19"
42	05'47"	05:04'06"
43	06'45"	05:10'51"
44	06'22"	05:17'13"
45	06'02"	05:23'15"
45.1	06'50"	05:23'52"