will 毓仲 2017/04/08 訓練日誌

will 毓仲台北市
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will 毓仲

半馬 | 01:50:04 | 05:13/km | 第7半馬

勇士盃』烏來峽谷公益路跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+04'40")

00:54'31" (+08'33")

10 km

(00:54'31")

00:27'55" (+05'59")

15 km

(01:16'27")

00:21'56"

00:45'58"

20 km

(01:40'29")

00:24'02" (+02'06")

Finish

(01:50:04)

日期: 2017-04-08 06:33 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+02'55")

1000 / 1000

05'29"

(11'14")

05'29" (+02'40")

1000 / 2000

04'48"

(16'03")

04'48" (+01'59")

1000 / 3000

04'32"

(20'35")

04'32" (+01'43")

1000 / 4000

04'55"

(25'31")

04'55" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

will 毓仲

留言

這場真的是爬的上去滾的下來，心得:上坡以類似小碎步方式可以撐很久很久。

賽後評分: 整體來說還不錯，如果可以標示里程多加點精神標語更讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.77 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, terresa 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

terresa Will"您這位恐怖分子,嚇死寶寶了°好樣兒的,恭喜完賽^_^

2017-04-10 21:37 ·

1 個人推

will 毓仲謝謝泰瑞莎留言鼓勵，妳昨日辛苦完賽值得再次鼓掌～

2017-04-10 22:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	06'02"	00:17'27"
4	03'59"	00:21'26"
5	05'10"	00:26'36"
6	04'54"	00:31'30"
7	04'10"	00:35'40"
8	07'47"	00:43'27"
9	05'59"	00:49'26"
10	05'05"	00:54'31"
11	05'56"	01:00'27"
12	04'01"	01:04'28"
13	05'59"	01:10'27"
14	04'02"	01:14'29"
15	01'58"	01:16'27"
16	04'01"	01:20'28"
17	05'59"	01:26'27"
18	04'00"	01:30'27"
19	06'02"	01:36'29"
20	04'00"	01:40'29"
21	04'01"	01:44'30"
22	06'00"	01:50'30"
22.3	12'59"	01:54'58"