10.5 km | 01:10:35 | 06:41/km日期: 2017-04-09 06:29 - 地點: 竹南鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 06'29" / 06'40" / 06'37" / 06'39" / 06'43" / 06'41" / 06'42" / 06'47" / 06'50" / 06'45" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'53" (+00'24") | 538 / 10538 |
生日還是要自殘一下，天氣好熱，沒撐多久，就休息了，夏天真的到了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
155.79 km 
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1030.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'40" | 00:13'09" |
| 3 | 06'37" | 00:19'46" |
| 4 | 06'39" | 00:26'25" |
| 5 | 06'43" | 00:33'08" |
| 6 | 06'41" | 00:39'49" |
| 7 | 06'42" | 00:46'31" |
| 8 | 06'47" | 00:53'18" |
| 9 | 06'50" | 01:00'08" |
| 10 | 06'45" | 01:06'53" |
| 10.5 | 06'53" | 01:10'36" |
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