米麻麻 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
ID 316773

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10.0 km | 01:04:39 | 06:27/km

愛「女孩」

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2017-04-09 08:16 - 地點: 科學園 - 天氣: 熱到九彩94%濕度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'37")

06'01" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'44")

06'07" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'00")

06'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'40")

06'39" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

米麻麻

·

賽後評分: 比賽安排很好，明年再有再報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.41 km

asics kayano23 累積 : 43.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 永丸一洋慢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'02"	00:11'37"
3	06'07"	00:17'44"
4	06'16"	00:24'00"
5	06'40"	00:30'40"
6	06'16"	00:36'56"
7	06'15"	00:43'11"
8	06'26"	00:49'37"
9	06'54"	00:56'31"
10	06'28"	01:02'59"
10.5	29'20"	01:16'23"

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