青岐．黝黑｜ 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.4 km | 01:02:18 | 05:57/km

日期: 2017-04-10 17:43 - 地點: 土城重畫區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 06'38" / 07'05" / 07'35" / 05'49" / 06'24" / 05'49" / 05'18" / 05'15" / 10'59" / 05'05" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'43")

07'04" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'18")

07'35" (+02'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(27'07")

05'49" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'31")

06'23" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 王英谷和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'05"	00:13'43"
3	07'35"	00:21'18"
4	05'49"	00:27'07"
5	06'24"	00:33'31"
6	05'49"	00:39'20"
7	05'18"	00:44'38"
8	05'15"	00:49'53"
9	10'59"	01:00'52"
10	05'05"	01:05'57"
10.5	04'34"	01:08'01"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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