WOO Lap Yee 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

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32.1 km | 04:56:15 | 09:13/km

日期: 2017-04-09 08:48 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 10'18" / 06'25" / 06'29" / 08'00" / 08'12" / 09'21" / 06'02" / 07'09" / 09'01" / 06'55" / 11'42" / 10'11" / 06'37" / 07'02" / 07'07" / 07'24" / 10'31" / 17'05" / 07'48" / 06'37" / 08'43" / 07'39" / 12'38" / 10'35" / 08'21" / 08'20" / 09'21" / 09'27" / 07'46" / 11'07" / 10'58" / 16'54" / 40'54" /

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深水埗嘉頓去深井嘉頓，食完燒賣，再去屯門。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.04 km

XT 上傳 | 7 years ago

520ahken, Tracychan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	06'25"	00:16'43"
3	06'29"	00:23'12"
4	08'00"	00:31'12"
5	08'12"	00:39'24"
6	09'21"	00:48'45"
7	06'02"	00:54'47"
8	07'09"	01:01'56"
9	09'01"	01:10'57"
10	06'55"	01:17'52"
11	11'42"	01:29'34"
12	10'11"	01:39'45"
13	06'37"	01:46'22"
14	07'02"	01:53'24"
15	07'07"	02:00'31"
16	07'24"	02:07'55"
17	10'31"	02:18'26"
18	17'05"	02:35'31"
19	07'48"	02:43'19"
20	06'37"	02:49'56"
21	08'43"	02:58'39"
22	07'39"	03:06'18"
23	12'38"	03:18'56"
24	10'35"	03:29'31"
25	08'21"	03:37'52"
26	08'20"	03:46'12"
27	09'21"	03:55'33"
28	09'27"	04:05'00"
29	07'46"	04:12'46"
30	11'07"	04:23'53"
31	10'58"	04:34'51"
32	16'54"	04:51'45"
32.1	42'27"	04:56'15"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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