青岐．黝黑｜ 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

11.0 km | 01:02:00 | 05:37/km

日期: 2017-04-18 18:41 - 地點: 土城河濱（員福～新月橋） - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'54" / 05'57" / 05'25" / 05'25" / 05'21" / 20'34" / 05'37" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 05'47" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'15")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'40")

05'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'01")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'25"	00:17'16"
4	05'25"	00:22'41"
5	05'21"	00:28'02"
6	20'34"	00:48'36"
7	05'37"	00:54'13"
8	05'42"	00:59'55"
9	05'38"	01:05'33"
10	05'33"	01:11'06"
11	05'47"	01:16'53"
11.0	06'16"	01:17'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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