林琪祐 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林琪祐台南
ID 60377

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11.0 km | 00:47:54 | 04:21/km

虱目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2017-04-18
成績	00:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2017-04-18 18:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'41")

04'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'03")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'23")

04'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'42")

04'19" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林琪祐

·

最大心跳216，也太誇張。均速420高標達成，跑完腳還好，沒有太多不適，錶測11.06k

賽前宣言:

賽後評分: 不錯，明年再報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Jianan Wang 和其他 8 人說推

·

karros 飆好快啊！

2017-04-19 06:14 ·

林琪祐還好啦，跑到不要不要的

2017-04-19 07:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
4	04'20"	00:17'23"
5	04'20"	00:21'43"
6	04'22"	00:26'05"
7	04'19"	00:30'24"
8	04'18"	00:34'42"
9	04'20"	00:39'02"
10	04'20"	00:43'22"
11	04'19"	00:47'41"
11.1	03'51"	00:47'54"

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