青岐．黝黑｜ 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:17:34 | 06:23/km

日期: 2017-04-19 18:27 - 總爬升: 335 m - 地點: 土城山中湖～運動場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'02" / 05'59" / 06'09" / 06'26" / 07'27" / 09'16" / 19'45" / 05'32" / 05'41" / 05'33" / 05'25" / 06'57" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'22")

05'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'30")

06'08" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'57")

06'26" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'26"

(32'23")

07'26" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 楊振田和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'59"	00:13'01"
3	06'09"	00:19'10"
4	06'26"	00:25'36"
5	07'27"	00:33'03"
6	09'16"	00:42'19"
7	19'45"	01:02'04"
8	05'32"	01:07'36"
9	05'41"	01:13'17"
10	05'33"	01:18'50"
11	05'25"	01:24'15"
12	06'57"	01:31'12"
12.1	05'09"	01:31'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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