小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

12.1 km | 01:27:12 | 07:10/km

日期: 2017-04-19 19:41 - 總爬升: 174 m - 地點: 台中市太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 06'51" / 06'53" / 08'24" / 06'54" / 06'32" / 08'14" / 10'44" / 07'04" / 06'49" / 06'01" / 06'04" / 06'02" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'44")

06'53" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'24"

(22'08")

08'24" (+02'24")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'02")

06'53" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'31"

(35'33")

06'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

好久沒練跑長距離，然而今天格外輕鬆。

·

自主訓練_台中跑團團練-初探山河戀_12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 誌鳴(了然居士) 和其他 5 人說推

·

梅海薇晚安囉！夜跑愉快！

2017-04-19 21:14 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝海薇，夜跑愉快

2017-04-20 00:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'53"	00:13'44"
3	08'24"	00:22'08"
4	06'54"	00:29'02"
5	06'32"	00:35'34"
6	08'14"	00:43'48"
7	10'44"	00:54'32"
8	07'04"	01:01'36"
9	06'49"	01:08'25"
10	06'01"	01:14'26"
11	06'04"	01:20'30"
12	06'02"	01:26'32"
12.1	04'46"	01:27'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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